2024年10月12日
不要過量飲酒抽煙 喝酒會(huì)對(duì)胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，平時(shí)就要注意控制飲酒的量和次數(shù)，盡量做到戒酒，這樣對(duì)身體的健康有很好的益處。提到抽煙，大家可能只會(huì)想到傷肺，但事實(shí)上抽煙也會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生影響，主要原因是煙里面的尼古丁成分，會(huì)使胃血管痙攣，導(dǎo)致胃粘膜損傷，因此戒煙戒酒也是養(yǎng)胃養(yǎng)生的關(guān)鍵。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
改變飲食習(xí)慣 按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
積極食療和按摩保健 羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以當(dāng)零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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