2024年08月31日
春夏至初秋季節(jié)，眼睛容易受到紫外線的照射，加速衰老，天氣炎熱還容易上火而誘發(fā)多種眼病。所以，必須重視“六養(yǎng)”，加強(qiáng)對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)。
食養(yǎng)。要保護(hù)雙眼的正常機(jī)能，就要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分，以滿足雙眼的需要，其中特別是維生素A、維生素C、維生素B_1、維生素B_2、維生素E和鈣等最為重要。所以，平時(shí)的飲食一定要重視多品種多變化，做到合理搭配，適當(dāng)多吃些蔬菜、水果，少吃些辛辣香燥之品，以免助熱生火。
水養(yǎng)。水對(duì)維持正常眼壓和眼睛的滋潤(rùn)至關(guān)重要，若出現(xiàn)脫水，老年人還會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障。眼睛喜涼怕熱，若飲水太少心火、肝火上沖，眼睛就容易發(fā)干、紅腫、充血、易長(zhǎng)眼垢。所以要養(yǎng)成一年四季重視飲水的好習(xí)慣，每天應(yīng)不少于1500-2000毫升，水以白開水、礦泉水、淡熱茶、菊花茶為最佳。患有青光眼的患者不宜過量飲水，以免引起眼壓升高。
藥養(yǎng)。對(duì)于眼睛表現(xiàn)有疲勞、近視、雙眼干澀、眼前有黑影、飛蚊癥，或伴有頭暈、耳鳴、腰酸等癥狀者，常服明目地黃丸（杞菊地黃丸）有良好功效，而且對(duì)預(yù)防與減輕黃斑變性有益。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用眼藥水。
動(dòng)養(yǎng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，可達(dá)到加強(qiáng)血液循環(huán)、明目醒腦、改善視力的目的。方法：雙腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰，睜大雙眼，盡量使眼球不停運(yùn)動(dòng)。先從左向右運(yùn)動(dòng)20次，再?gòu)挠蚁蜃筮\(yùn)動(dòng)20次，如此反復(fù)進(jìn)行，每次堅(jiān)持10-20分鐘。
靜養(yǎng)。要保證足夠的休息和睡眠時(shí)間，不熬夜。當(dāng)感到全身疲倦精力不濟(jì)和視物疲勞時(shí)可閉目養(yǎng)神10分鐘，對(duì)消除疲勞很有益。
鏡養(yǎng)。陽(yáng)光熾熱的時(shí)候，應(yīng)盡量避免外出，若必須外出，則應(yīng)戴有帽檐的帽子，或打遮陽(yáng)傘，戴防護(hù)紫外線的太陽(yáng)鏡，鏡片以淺色為宜，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。若大雪天外出，也要戴墨鏡，以防引發(fā)雪盲。若年輕人患近視、老年人患老花眼，都要及時(shí)檢查，佩戴度數(shù)適宜的眼鏡。
此外，要注意用眼衛(wèi)生，如不躺著看書，不在搖動(dòng)的環(huán)境中（如行進(jìn)中的汽車、火車、顛簸晃動(dòng)較大的船中）看書。看書時(shí)要注意光線充足柔和舒適，光線太強(qiáng)或太暗都不適宜。
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